MODELOWANIE CAŁEGO CIAŁA

Jeżeli zależy Ci na proporcjonalnie zbudowanej sylwetce bez przesadnie rozbudowanej muskulatury z niskim procentem tkanki tłuszczowej dobrze trafiłeś. Cel to wzmocnienie wszystkich dużych grup mięśniowych ,nadanie sprężystości oraz jędrności całemu ciału.

SILNY I ZGRABNY BRZUCH

Na wstępie należy zaznaczyć, że żadne nawet najbardziej wyszukane i najintensywniejsze ćwiczenia mięśni brzucha nie są w stanie zastąpić odpowiednio zbilansowanej diety. Jeśli nie będziemy jej przestrzegać, to owszem możemy wytrenować twardei silnie rozbudowane mięśnie, ale pozostaną one przykryte pod warstwą tkanki tłuszczowej i będą niewidoczne, a co za tym idzie nie będą mogły spełniać jednej ze swoich ról-mianowicie roli estetycznej. Trening ten przeznaczony jest dla wszystkich chcących wyszczuplić talię oraz wzmocnić brzuch. Szczególnie polecam kobietom po urodzeniu dziecka. Dzięki odpowiednio dobranym ćwiczeniom siłowym oraz tlenowym nadamy mu pożądany kształt.

PRZYROST SIŁY MIEŚNIOWEJ

Program ten obejmuje ćwiczenia na indywidualne grupy mięśniowe. Przeznaczony jest dla osób które chcą zwiększyć siłę nie tylko w kulturystyce ale przede wszystkim w dyscyplinach wytrzymałościowo-siłowych. Odpowiednio dobrana metoda treningowa ułatwi osiągnięcie zamierzonego celu w jak najkródszym czasie.

SMUKŁE NOGI

Jest przeznaczony dla kobiet chcących wyszczuplić i ujędrnić pupę oraz wysmuklić i wzmocnić uda i łydki. Szczególnie polecam kobietom mającym problem z cellulitem. Trening ten jest nastawiony głównie na dolne partie ciała, łączy zalety ćwiczeń aerobowych i siłowych zmniejsza obwody ud i bioder. Dzięki odpowiedniej intensywności ,ilości powtórzeń ,szybkośći w wykonywaniu ćwiczeń oraz technice uzyskamy zamierzony efekt wizualny.

ŁADNY BIUST

Prawie każda kobieta skarży się na swój biust, jest on zbyt duży bądź mały. Nie jesteśmy w stanie poprawić kształtu, ale możemy poprawić ich jędrność. Jędrny biust z pewnością bardziej przyciągnie męski wzrok i pozwoli Ci poczuć się pewniej.

POPRAWIJĄCY KONDYCJĘ

Jeśli masz zadyszkę po przebiegnięciu kilkunastu metrów a wejście po schodach staje się nie lada wyzwaniem ta forma treningu jest właśnie dla Ciebie Jako wieloletni zawodnik koszykówki ,gdzie kondycja jest niezbędnym czynnikiem determinującym poziom zawodnika. Przygotuję dla Ciebie zestaw ćwiczeń mających na celu zwiększenie wytrzymałości oraz ogólnej kondycji twojego organizmu.

PROSTE PLECY

Jeśli masz siedzący tryb życia, miewasz bóle pleców, najwyższy czas wzmocnić wszystkie mięśnie przykręgosłupowe oraz pozostałe mięśnie pleców. W pierwszej kolejności zajmiemy się rozciągnięciem mięśni klatki piersiowej a dopiero później wzmacnianiem pleców. Wzmacniając mięśnie pleców , pozbędziesz się na zawsze nękających Cię bólów grzbietu. Twój Osobisty Trener opracuje dla ciebie specjalny trening, dzięki któremu osiągniesz oczekiwane rezultaty.

SENIOR

Życie człowieka jest nierozłącznie związane ze zjawiskiem starzenia się organizmu, osiągamy maksymalną sprawność między 15 a 25 rokiem życia. Po tym okresie, aż do późnej starości, następuje stopniowy spadek wydolności oraz siły mięśniowej ,zwiększa się apatia oraz ogólny stan zmęczenia . Systematyczny trening siłowy i aerobowy dostosowany do indywidualnych potrzeb wpływa na spowolnienie procesów starzenia .Pamiętaj że aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko zawałów serca, poprawia krążenie, zwiększa ruchomość stawów, przeciwdziała osteoporozie i cukrzycy ,oraz przeciwdziała chorobą cywilizacyjnym.

CELE SPECJALISTYCZNE

Lubisz grać w squash-a ? A może wolisz piłkę nożna?

Cele treningowe mogą być różne, nie chodzi tu tylko o nabranie muskulatury, spalenie tkanki tłuszczowej czy wyrzeźbienie ciała. Jeśli masz postawiony przed sobą cel a nie wiesz do końca jakimi środkami go zrealizować skontaktuj się ze mną. Pomogę Ci w ułożeniu planu treningowego, suplementacji oraz diety.

OFERTA CENOWA

• Trening indywidualny jednorazowy -             100 zł
• Trening indywidualny z dwoma osobami -             160 zł
• Trening grupowy –             cena do ustalenia
• Plan treningowo-dietetyczno-suplementacyjny z konsultacją osobistą -             200 zł
• Plan treningowy z konsultacją osobistą -          100 zł
• Plan dietetyczno-suplementacyjny z konsultacją osobistą -             100 zł
• Szkolenie z zakresu treningu, żywienia i suplementacji –             do negocjacji

PLAN ŻYWIENIOWY

Każdy organizm jest inny, różnimy się nie tylko wiekiem, płcią, trybem życia, ale mamy również różne zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Skuteczność diety uzależniona jest od poziomu przemian metabolicznych, stanu zdrowa, ilości wody, masy mięśni szkieletowych, czy zawartości tkanki tłuszczowej. Plan dietetyczny przygotowuję indywidualnie dla każdego klienta ,jest to ponad połowa sukcesu która wraz z treningiem siłowym pozwoli nam na szybsze osiągniecie upragnionych rezultatów. Właściwe odżywianie ma kolosalny wpływ na wyniki uzyskiwane w każdej dyscyplinie sportu.

Korzyści wynikające z właściwego odżywiania:

• Optymalna regeneracja między i po treningach lub meczach
• Osiąganie większych korzyści z każdego treningu
• Osiąganie celu w odpowiednim składzie ciała tj. ilości tkanki tłuszczowej i masy mięśniowej
• Utrzymywanie odpowiedniego poziomu energii w ciągu dnia i podczas treningów
• Odpowiednie nawodnienie organizmu
• Dobry plan żywieniowy jest podstawą dobrego treningu

PLAN TRENINGOWY

Jeżeli zależy Ci na wypracowaniu zgrabnej a co najważniejsze zdrowej sylwetki ta oferta jest dla Ciebie Podczas każdej sesji treningowej bezpośrednio czuwam nad prawidłowością oraz bezpieczeństwem wykonywanych ćwiczeń ,motywuję oraz mobilizuję do wysiłku w celu uzyskania jak najlepszego efektu. Zapraszam na jeden lub kilka treningów po to by zapoznać się z urządzeniami na sali ,opanować poprawną technikę wykonywania ćwiczeń oraz uskutecznić zamierzony cel.

PLAN SUPLEMENTACYJNY

Na bazie własnego doświadczenia oraz wiedzy indywidualnie pomogę każdemu klientowi w wyborze jakościowych i sprawdzony produktów suplementacyjnych.

DZIAŁ W BUDOWIE

DZIAŁ W BUDOWIE